Авитаминоз — симптомы и лечение

Поделиться

Авитаминоз может возникнуть у любого человека. Люди, ведущие здоровый образ жизни, тоже могут с этим столкнуться. Это заболевание проявляется отсутствием необходимых витаминов и полезных веществ в организме.
Симптомы начальной стадии: трещины в уголках губ; частые депрессии; быстрая утомляемость; вспыльчивость; возникновение перхоти на коже головы; сильное выпадение волос; сухость кожи; воспаления на теле; слабая иммунная система и др.

Как узнать, что у вас авитаминоз?

авитаминоз

В зависимости от того, какого витамина не хватает в организме, человек испытывает разные недомогания.

  • Это может быть общая слабость, когда хочется полежать, поспать, низкая работоспособность и быстрая утомляемость. Все это — результат авитаминоза.
  • Постоянно меняется настроение. Человек без причины смеется или плачет. Иногда хандрит. Испытывает недовольство всем. Теряет интерес к различным занятиям, хобби.
  • Иногда об авитаминозе говорит состояние кожи. Она становится тусклой, дряблой. Производные кожи — волосы и ногти. Они становятся ломкими. Появляются круги под глазами.
  • Об авитаминозе могут рассказать глаза: красные веки, слезы, плохое зрение в сумерках.
  • Появление без причины синяков под кожей. Кровоточивость десен.

Запущенный авитаминоз провоцирует обострение хронических заболеваний или возникновение новых недугов. В летнее время года следует больше употреблять витаминов, правильно питаться, отказаться от вредных привычек, закалять организм. В остальное время года стараться поддерживать баланс полезных питательных веществ, чтобы он не иссяк.

Причины авитаминоза

Причины чаще всего связаны с образом жизни. Если человек не следит за своим питанием, то у него в организме нарушается баланс веществ, в том числе и витаминов. Поэтому нужно в первую очередь уделить внимание питанию, также на то сколько нужно пить воды в день, чтобы водный баланс организма содержался в норме.

В рационе обязательно должны быть:

  • каши из овсянки и гречки;
  • овощи и фрукты, зелень;
  • печень;
  • мясо и рыба;
  • яйцо;
  • кисломолочные продукты.

Причиной авитаминозов могут быть паразитические организмы, живущие в теле человека. Чаще всего встречается аскарида. Поселившись во внутренних органах человека, она активно поглощает питательные вещества, обедняя тем самым организм человека. Лямблии, острицы, сосальщики – это опасные обитатели человеческого организма, которые могут провоцировать как авитаминозы, так и другие заболевания.

Человек, живущий в зоне, где наблюдается сильное промышленное загрязнение воздуха, может испытывать авитаминоз «D». Это связано с недостатком солнца. Также, вредные привычки, такие как курение и алкоголь, антибиотики — разрушают витамины.

Витамины помогут

авитаминоз

Часто авитаминоз проявляет себя весной, когда организм очень ослаблен и истощен. Витамины А, В, С, D, Е вернут иммунной системе защитные свойства.

  • Витамин А можно обнаружить в моркови, помидорах, тыкве, крапиве, абрикосах, и др. Он возвращает коже здоровый вид и гладкость.
  • Витамин В насыщает организм кислородом, укрепляет нервную систему, снижает утомляемость. Он содержится в овощах, многих крупах, хлебе, мясных продуктах, куриных яйцах.
  • Витамин С является главной защитой от инфекций. Данные вещества присутствуют в цитрусах, определенных ягодах, капусте, яблоках и др.
  • Витамин D сохраняет прочность костной ткани организма, укрепляет волосы и ногтевые пластины. Его можно найти в рыбьем жире, печени животных, кисломолочных продуктах, красной рыбе.
  • Вещества группы Е содержатся в масле, яйцах, орехах, овсянке, фасоли. Они помогают замедлить старение кожи, ее сухость. Этот витамин заряжает энергией весь организм.

При употреблении витаминов необходимо сохранять правильный баланс питательных веществ, чтобы они легче усваивались. Витаминные компоненты можно употреблять и в синтетическом виде, например, фармакологические комплексы. Они правильно сочетают в себе разные группы витаминов.

Важно при употреблении полезных веществ не перенасытить организм витаминами, так как они могут вытеснить другие важные составляющие иммунной системы.

Признаки избытка витаминов в организме: тошнота, бессонница, повышенная возбудимость, мигрень, аллергические реакции, обезвоживание, общая интоксикация организма.

Залогом здоровья является сбалансированное правильное питание. С осторожностью нужно относиться к приему витаминных комплексов.

Поделиться

comments powered by HyperComments