Йога для беременных, плюсы и минусы

Поделиться

Йога для беременных — это дыхательные и физические упражнения, призванные облегчить саму беременность и подготовить женщину к родам.

Беременность — уникальное время в жизни каждой женщины. Однако часто вынашивание малыша сопровождается не очень приятными процессами. Организм, переживающий массу изменений за столь короткий срок, не всегда способен с ними справляться.

Помимо приема витаминов, правильного питания, соблюдения здорового образа жизни на помощь придет йога для беременных. Это настоящее спасение для будущих мам, так как плюсов от занятий гораздо больше, чем минусов.

Когда можно начинать заниматься йогой для беременных?

йога для беременных

Начинать заниматься йогой по специальной программе для будущих мам можно на любом сроке. Но специалисты советуют воздержаться от занятий в первом триместре тем, кто ранее не был знаком с йогой. На старте беременности ребенок формируется, закладываются важнейшие функции его организма, поэтому новичкам в йоге лучше пережить этот период в более спокойной обстановке, без лишних физических нагрузок.

Второй и третий триместр — прекрасное время, чтобы начать заниматься. Бывали случаи, когда женщины приходили в специализированные школы буквально за 2-3 недели до родов и успевали научиться очень многому. Здесь важны желание и мотивация беременной. Если дама воспринимает занятия лишь как модный тренд или не очень хочет заниматься, но ее убедили, что это облегчит роды, то не стоит тратить время. Подобные доводы вряд ли приведут к положительным результатам. Будущая мама должна осознавать, насколько полезны занятия для нее и ребенка, получать удовольствие от процесса.

Несомненно, важны и рекомендации врача, так как бывают случаи проблемной беременности, когда любые физические упражнения запрещены.

Плюсы йоги для беременных

йога для беременных

Улучшение общего состояния беременной:
1) Исчезают усталость и сонливость.
2) Налаживается работа ЖКТ.
3) Организм насыщается кислородом.
4) Обмен полезными веществами между мамой и ребенком становится более стремительным.
5) Тренируются мышцы.

Происходит предродовая подготовка:
1) Повышается иммунитет.
2) Мышцы всего тела укрепляются и становятся эластичными.
3) Нормализуется уровень гормонов.
4) Будущая мама учиться правильно дышать и контролировать свой организм.
5) Повышается концентрация внимания.
6) Улучшается приток крови ко всем органам.
7) Появляется позитивный настрой на роды.

Йога для беременных, с чем нужно быть осторожной

Йога противопоказана тем женщинам, чья беременность проходит с осложнениями. Поэтому прежде чем бросаться с места в карьер, нужно проконсультироваться у врача.

Нельзя выполнять те асаны, для которых нужно ложиться на живот или напрягать брюшную стенку. Занятия йогой должны расслаблять мышцы, но не приводить к болевым ощущениям.

Упражнения на равновесие необходимо выполнять, имея рядом какую-либо опору, даже если беременная абсолютно здорова.

Занятия принесут пользу только в случае систематического их посещения.

Конечно, йогой, как и любыми другими видами спортивных упражнений, нельзя заниматься самостоятельно. Хотя бы на начальном этапе нужно поработать с тренером, который индивидуально подбирает комплекс упражнений для каждой будущей мамы. Многие беременные мучаются от газов и отрыжки, йога помогает частично справиться с метеоризмом.

Поделиться

comments powered by HyperComments