Пережить расставание

Поделиться

Представим стандартную ситуацию. Женщина встречает мужчину, который кажется ей особенным, и влюбляется в него. Она начинает строить радужные планы на будущее, надеется, что именно эти отношения подарят ей долгожданное счастье. И вдруг все меняется. Неважно, почему это случилось. Возможно, партнер разочаровал, и прошла любовь, или ее и вовсе не было. Но душа непрестанно болит, и гложет единственная мысль: что сделать, чтобы стало хоть немного легче жить и дышать? Просто ждать, пока вылечит время? Нет.

3 шага к обретению душевного спокойствия

Пора попрощаться со схемой, которая закрепилась в подростковом возрасте при первом неудачном любовном опыте. Хватит рыдать в кровати, жалеть себя и накручивать, что было бы лучше, если бы вы вообще не встретились. Соберите осколки разбитого сердца в кулак и ради самой себя сделайте несколько шагов к новой жизни. Очень важно в трудной жизненной ситуации действовать не из позиции назло кому-то, а именно из позиции для себя.

  1. Выдохните и примите тот факт, что все уже случилось так, как случилось. Неважно, почему, кто прав, а кто — нет.
  2. Самый трудный и важный шаг — проработайте отрицательные эмоции и настроение. Каждый день делайте хоть что-нибудь для этого, не скатывайтесь снова в бесцельную жалость к себе.
  3. Закрепите полученный результат и новую, эффективную схему реагирования на трудности.

Пережить расставание: начало

Пережить расставание

Напишите себе на листочке, который теперь будете носить с собой: «Прошлое нельзя вернуть. Я оставляю прошлое в прошлом, строю новое будущее и иду в него». Начинайте осознавать, что прошлое уже дало необходимые уроки и останется с вами в виде полезных выводов. Все лишнее со временем сотрется и не будет терзать. Но для этого важно понять, что самое главное — это настоящее и будущее.

Теперь пора организовать по-новому свою жизнь. Если вы страдаете, значит, то, что ушло, занимало значительную часть жизни. Именно эту часть теперь нужно наполнить новым содержанием. Это очень ответственный шаг! Не пускайте все на самотек, садитесь, берите новый лист бумаги и пишите конкретный план на неделю/месяц/год. Для дополнительной мотивации можно оформить мысли яркими картинками, вырезанными из журналов, или наклейками. Подумайте, как вы можете себя наградить за каждый удавшийся пункт плана и пропишите это.

Если вам совсем печально, ничего не хочется, делайте план добрых дел. Сюда можно вписать все что угодно: от «переводить через дорогу бабушек» до «отправиться волонтером в детский дом». Начните заботиться о других, и у вас попросту не остается времени и сил на то, чтобы зацикливаться на своих переживаниях.

Простые способы поддерживать душевное равновесие

как Пережить расставание

Во-первых, необходимы регулярные физические нагрузки. Необязательно изматывать себя в тренажерном зале — достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе или танцев под музыку дома. Во-вторых, начните слушать аудиокниги (или читать обычные), чтобы переключиться с собственных переживаний на жизнь героев. В-третьих, начните заниматься тем, что всегда откладывали на потом. Это «потом» наступило.

А теперь чуть менее простое, но очень важное правило — на время перестаньте общаться с разведенными женщинами, только расставшимися с парнями девушками и т.д. Они будут заражать вас негативными эмоциями. Не все настроены на светлое будущее, многие любят жалеть себя и тянуть за собой других.

Следуйте всем этим советам, прилагайте максимум усилий, и уже через полгода вы отметите, что приходите в нормальное состояние. Если вдруг этого не произошло, вам пригодится профессиональная психологическая помощь. Именно психолог окажет ту поддержку, которой вам не хватает, и поможет взглянуть на мир по-новому.

Поделиться

comments powered by HyperComments