Разгрузочный день

Поделиться

Стройность ассоциируется со здоровьем и привлекательностью у девушек и женщин всех возрастов. На какие только эксперименты не идут дамы для того, чтобы приблизиться к фигуре своей мечты! Существует великое множество разнообразных диет и систем питания. Разгрузочные дни отлично помогают в борьбе с лишними килограммами. А также способствуют самоочищению организма от шлаков и токсинов, которые со временем могут накапливаться в сосудах и желудочно-кишечном тракте.

разгрузочный день

Преимущества использования разгрузочных дней:

  1. Вариант меню для разгрузки можно подобрать практически на любой вкус. Меню для разгрузочного дня может состоять из любимых продуктов.
  2. Разгрузочный день является абсолютно не голодным.
  3. Не нужно долго ограничивать себя. При регулярном использовании будет достаточно одного разгрузочного дня в неделю для эффективного похудения.

Виды разгрузочных дней

К проведению разгрузочного дня лучше подготовиться заранее — запастись необходимыми продуктами, продумать меню. Разгрузочные дни подразделяются на три вида: углеводные, белковые и комбинированные.

При выборе разгрузки углеводного вида нужно выбирать продукты, богатые клетчаткой и содержащие минимум белков и жиров (различные овощи, сезонные фрукты и ягоды).
Белковый разгрузочный день подразумевает употребление продуктов с большим содержанием белка. Это мясо и рыба нежирных сортов, кисломолочные продукты, творог.
У смешанного разгрузочного дня меню может более разнообразным. Можно комбинировать, например, яблоки с кефиром, творог с ягодами, рис с фруктами. Поэтому этот тип разгрузки популярнее, чем два предыдущих вида разгрузочного дня.

Откуда брать силы в разгрузочный день

Калорийность разгрузочного дня не стоит опускать ниже 1400-1500 Ккал. В день разгрузки суточный рацион разделяют на шесть порций и употребляют в течение дня. Не стоит упускать из вида и количество жидкости, в течение суток необходимо выпивать не менее 1,5-2л чистой воды.
Консультация врача будет нелишней, если имеются хронические заболевания. При болезнях почек от проведения белковых разгрузочных дней лучше отказаться или проводить их с большой осторожностью.

Благодаря регулярным разгрузочным дням нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, укрепляется иммунитет, стимулируются обменные процессы, уменьшается вес, улучшается состояние кожи и волос. Соблюдайте все правила и оставайтесь здоровыми всю жизнь.

Поделиться

comments powered by HyperComments